夏日酷热，“暑易伤气”，若汗泄过分，易令人头昏胸闷，心悸口渴，厌恶乃至昏倒。安排室外工作和体育训练时，应避开酷日火热之时，加强防护，而且合理的安排午休时刻。每日温水洗澡也是值得发起的健身办法，温水冲澡时的水压及机械按摩效果，可使神经系统兴奋性下降，体表血管扩张，加速血液循环，改进肌肤和安排的养分，下降肌肉张力，消除疲惫，改进睡觉，增强抵抗力。

  夏日运动最优挑选在清晨或黄昏气候较凉快时进行，场所宜挑选在河湖水边、公园院子等空气新鲜的当地，有条件的人能够到森林、海边区域去调理、休假。训练的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜运动过激。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用很多凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，不然会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。