传言：晚上9点阴盛，阳气下潜，尽量不做损阳气的行为，比如洗澡。其次，洗澡后身体毛孔呈打开状态，易吸收湿气，此时吹电扇、空调，毛孔一闭合，就会把湿气锁住。

  洗澡生湿气的说法，主要是指洗澡后，没有及时把身体、头发擦干，使得凉气入侵，导致身体出现湿气堆积。二者都与几点洗澡的关系并不大。

  ·夏季天气炎热，洗澡后不必刻意保暖，但要避免用冷水洗澡，洗完澡后不要直吹电扇、空调。

  ·刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡最好还是不要选择临睡前。

  ·高强度体力或脑力活动后：剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，尤其不宜洗冷水澡。长时间脑力活动，大脑对血液需求量大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，会造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

  ·吃饱或空腹时：吃饱后，体内血液大多分布在在消化系统，此时洗澡，周围血管扩张，可能会造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平相比来说较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能会引起晕倒等意外发生。

  ·喝酒之后：酒精会抑制肝脏功能的活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，易产生头晕、眼花、全身无力等症状，严重者可出现低血糖昏迷。醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易跌倒。

  ·低血压或低血糖时：在低血压、低血糖或人体极度疲劳时洗澡，容易因为缺氧导致眩晕或休克，此时建议还是不要洗澡。

  这里的洗澡“最佳时间”不是指早上洗澡更好还是晚上洗澡更好，因为从科学角度看，并没有一定要何时洗澡的说法，但有最佳时长，正常的情况下，淋浴10～15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也别超过20分钟。

  洗澡时间长，人容易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重心律失常而猝死。

  天气炎热时，人非常容易流汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽可能的避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是另外一种负担。

  如果仅仅是为了降温，冷水澡效果其实不如温水澡，是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。

  对于健康人群来说，在身体状态很好的情况下适当洗冷水澡有一定好处，比如增强心血管功能、改善神经系统、调节肠胃、增强抗病能力等。特别是那些体质比较好的冬泳爱好者、专业运动员等，坚持洗冷水澡可以帮助提高耐寒能力、促使皮肤光滑等。

  但即使是看起来十分健康的人士，也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患，所以洗冷水澡时要多加注意，尽量采取循序渐进的方式。一般来说，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸湿毛巾擦拭前胸和后背，最后将冷水淋湿全身，如感到寒冷，应缩短淋浴时间或升高水温。

  对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有风险的。

  随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能诱发心脑血管意外。