进入三伏天，高温、多雨，人体因为出汗过多、消化功用下降，常会呈现厌倦乏力、食欲不振等状况。中医以为，此刻，恰当吃些苦味食物，可以更好的起到解热祛暑、消除疲惫等效果。

  中医以为，夏日属火，与五脏的心相应，苦味入心，具有清热、降气、燥湿的成效。现代医学以为，苦味食物含的生物碱因具有避暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理效果，是夏日天然摄生品。

  我国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋：比方说吃一点黄瓜、苦菊、苦瓜、冬瓜、芦笋等等这一类带点苦味的食物，有必定的清心火的效果。

  苦味食物虽好，但也要留意用量，医务人员提示，过于寒凉的食材虽然能清火，却简单伤及脾胃，许多人在不清楚本身条件时盲目“喫苦”，苦寒败胃，会引起食欲不振、腹泻等一系列症状，所以不是人人都适合在夏日“喫苦”。经期女人、体质差的人群、脾胃虚寒的人群更应慎重“喫苦”。

  三伏天里，气温高，暑湿重。中医以为夏日人体阳气在外，体内偏于虚寒，日常假如贪凉损害阳气，下降机体免疫力，易呈现伤风、腹泻、身体痛苦等不适。但许多人为了避暑而过火贪凉，这恰恰违反了中医摄生的规则。

  高温气候，有人喜爱长期待在开空调的房间，有人从冰箱里取出饮料就喝，这些贪凉的习气简单损害人体阳气，减缓人体推陈出新，把本应调理体温带走暑湿的汗液滞留在体内，因而导致“空调病”或许胃肠疾病。

  浙江省中医院主任中医师 马红珍：夏天的时分，从中医的理论上来说毛孔都是打开的，阳气是浮在咱们体表。所以在运动今后或许出汗今后，立刻吃冷饮或许洗冷水澡，可能会损害人体的阳气，日久可能会导致咱们的脾胃功用下降，简单拉肚子。

  医务人员提示，入伏之后饮食保养应以清淡为主，新鲜蔬菜、生果、粗粮等富含纤维的食物最佳。此外，夏日人体出汗较多，留意补水也十分重要。

  浙江省中医院主任中医师 马红珍：咱们平常喝水不能比及口干了，去喝一大罐水，其实要时间留意补水，每一次也不能喝得太多，要均匀地弥补水分，比方温开水。假如是出汗十分多的，也能恰当在开水里边放一点点盐，便是淡盐水，可以弥补咱们汗里边丢掉的盐分。

  进入三伏天，高温、多雨，人体因为出汗过多、消化功用下降，常会呈现厌倦乏力、食欲不振等状况。中医以为，此刻，恰当吃些苦味食物，可以更好的起到解热祛暑、消除疲惫等效果。